1、调整生活习惯。频繁熬夜加班、烟酒无度等坏习惯不仅不利于健康，还会影响男性精子质量。预防精液稀首先要做到作息正常，戒烟戒酒，少熬夜。
2、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害生殖健康的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
3、性生活合理。性行为过于频繁会刺激生殖细胞，使生精功能疲劳，建议性生活一周不超过3次。另外，性生活中尽量使用安全套，避免炎症感染。
4、避免高温。精子不耐高温，高温会严重损害睾丸生精功能。男性应尽量避免穿紧身牛仔裤、泡温泉、蒸桑拿和长期开车，避免长时间在高温环境下工作。
5、掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
6、加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也有利于提高精子质量。
7、合理饮食。锌、硒、蛋白质能够有效提高男性的精子质量和精子活力，促进生精功能。建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、核桃等营养丰富的食物。
