1.告别吸烟、酗酒和吸毒
大量研究表明，吸烟和吸毒会导致流产、早产和低出生体重儿。此外，研究还表明，吸烟可能影响生育能力和男性精子数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。专家建议，准妈妈在怀孕期间应避免饮酒，所以在你开始尝试造人后，最好减少饮酒，而且最好在月经周期的最后两周避免饮酒，以防到时你已经受孕。
2.拒绝咖啡因
研究表明，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收（怀孕期间需要大量的铁），同时，会增加你生下死胎的风险。因此，最好放弃咖啡、茶和可乐等饮料，转而饮用无咖啡因饮料。
3.控制你的体重
体重在正常标准范围内的妇女有更好的受孕机会。研究表明，身体质量指数BMI低于20或高于30的妇女相对来说不太可能受孕。因此，在你准备怀孕之前，最好能将你的BMI指数保持在20-30之间。如果你的体重不在正常范围内，那么改变你的体重可能会增加你受孕的机会。
4.选择健康的食物
你还没有完全准备好 "为两个人吃饭"，但是从现在开始，你应该开始选择有营养的食物，为你未来的宝宝的养育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多地吃水果和蔬菜，大量的谷物和富含钙质的食物，如牛奶、含钙橙汁和酸奶。如果你很喜欢吃鱼，要注意虽然鱼含有丰富的蛋白质，但某些鱼，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往含汞量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼中），而大量的甲基汞会对胎儿大脑的发育造成危害。美国食品和药物管理局（FDA）建议孕妇杜绝这些鱼，每周食用的其他鱼类熟食不超过340克。
5.制定并坚持长期的健身计划
根据美国运动医学学院的说法，健康的锻炼方式包括三点：
（1）20-60分钟的有氧运动，如步行或骑自行车，每周3-5天；
（2）肌肉强化运动，如力量器械训练，每周2-3天；
（3）灵活性运动，如日常拉伸和骑自行车，每周2-3天锻炼，如拉伸程序、瑜珈运动等。如果你平时不运动，那么你应该逐渐增加运动量，从一些简单的活动开始，如每天步行10-20分钟。
