1. 端正坐姿，收小腹。
长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。
2. 用餐前休息片刻。
用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。
3. 饭前洗脸。
利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
4. 学会减压。
避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
5. 专心吃饭，不聊天打闹。
尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
6. 睡前可以做简单的伸展操。
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
