概述
朋友在还很小的时候就有过自慰的行为，真是无师自通。现在已经有多年的历史了，他说，手淫使我腰痛耳鸣，记忆力也大幅下降，该怎么办？他早已意识到手淫对自己的伤害，可是没有完全戒掉。他还很害怕这样下去，会造成不孕不育，心理上老是有负罪感，而且不敢跟别人讲，自己很压抑。不知道为什么那么小就开始手淫了，但一直很害怕，反反复复地一直没有戒掉。现在该怎么办呢？
步骤/方法：
1、 想尽一切办法，把自己的身体弄好，包括吃饭、休息、工作和锻炼。可以常去健身房，找朋友打打球等。上班的时候尽量多走路。脚、腿和腰都要有劲，身心里自然就会有一种绵绵的乐感。一定要坚持下去。
2、 宝刀在手，既可以杀人，也可以救人，关键就是拿在谁的手里，怎么去用。身体是自己的，自己想干什么，也是自己的心决定的。头脑清醒的时候，自己要多进行反思。可以写写不让别人看的日记，这就是最好的反思手段。
3、 如果一个人没有志向，整日里混迹在脂粉堆里，还经常手淫，会变得非常无能。可以读一读金庸的武侠小说，看看里面的各种人物，欣赏他们的性格，感受一下心地光明的洒脱境界。可以跟别人有不同的观点，可以不喜欢他们的为人，但可以研究一下，那些人物是如何度过色欲这一关的。
4、 如果无法应付日常的交际，不能拓宽自己的生活，在网上寻找慰藉，一不小心就会看到情色信息。这是一个恶性死循环。必须改变自己的生活方式，将自己的生活重点逐渐转移到运动、阅读和学习中去。然后选择适合自己的、有利于身心的娱乐方式来放松自己。当自己习惯了新的生活，就不会再手淫了。
注意事项：
经常去锻炼身体，尽量挑战自己的极限，一直练到精疲力尽。同时要改善自己的伙食和作息。这样的生活持续一段时间，身体素质的强化就很明显。或许对于生活，对于世界就会有一种崭新的看法。
