1、海鲜类：黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。
2、禽类：鸡，尤其是公鸡、鹅。
3、畜类：猪头肉、羊肉。
4、蔬菜类：竹笋、芥菜、香菜、葱。
5、果品类：桃、李、巧克力等。
6、油炸食物和火锅应禁食或少吃。
怎么饮食才能消除痤疮?专家建议以下饮食规则：
1、食用富含抗氧化剂的食物。维生素C和绿茶中富含的一些化合物能够减轻氧化应激反响，然后减轻痤疮的病况。服用富含欧米伽3脂肪酸的养分补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改进痤疮。西红柿中富含的西红柿红素具有抗炎效应，能改进肤质。
2、尝试食用益生菌。假如肠道内的细菌健康且繁盛成长，则有助于减轻痤疮病况;因此可以服用益生菌或喝酸奶。
