生活中有些朋友睡觉时是这样俯着头睡觉的，其实这样对脖颈并不好，为了防范颈椎病的发生要避免这些情况发生。另外枕头不可以过高、过硬或过平。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
生命在于运动，喜欢运动是没有错的，可是在运动时要多加注意，尤其是已经患上了颈椎病的患者朋友们一定要尽量的慢下来。运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。
现代生活中很多人的工作是需要长期的低头屈颈的工作的，对于这类工作人员要随时预防自己患上颈椎病，已经患上了的朋友要避免长时间低头工作。工作长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两个小时便休息一下，或变换一下体位及动作。
