发布于 2024-10-13 03:57

  1、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。

  2、营造一个优质的睡眠环境,关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

  3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

  4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

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