概述
平时的生活中失眠绝对算是非常常见的问题了，尤其是对于女性朋友来说更是如此，我们一定要正确的去面对这一切出现，对于失眠来说，一般都是因为平时精神高度紧张和神经衰弱以及生理反应等营养导致的，需要女性对症治疗，如果女性长期失眠的话，还会影响自己的衰老情况，如面色暗黄以及出现皱纹等症状，因此，提高睡眠的质量是女性朋友们迫切需要解决的。
步骤/方法：
1、 首先一个就是精神高度紧张引起失眠，现在由于女性的工作强度也在逐渐增加，所以患者会出现精神高度紧张，此时要注意自我的心理疏导，可以做一些简单的暗示，或者是和周围的朋友进行沟通，只要不是严重的心理问题，应该是可以缓解的。
2、 再有就是神经衰弱引起失眠，如果患者属于神经衰弱的话，要注意一般需要药物治疗，但是如果病情较轻的话，要注意不要过度频繁用药，而如果病情严重可能除了要进行药物治疗之外，还应该改善居住环境，以免受到外界影响。
3、 还有就是因为生理反应引起失眠，如果患者是由于生理性因素造成的，例如患者出现更年期反应的话，可能会有失眠反应，并且还会伴随着一系列的症状，这主要是由于女性更年期后的雌激素会分泌较少，影响了正常身体状况，一般可以进行药物治疗。
注意事项：
最后我们要说的是患者应该注意作息规律，并且还要保证营养的补充，避免缺钙或维生素，不要在睡觉前吃过多的食物，这些都是会影响睡眠的。
