概述
有很多的女明星经常发一些照片在微博上，都是会出现马甲线的，但是有绝大多数的马甲线是经过化妆给画出来的，肚脐位置的两侧为肌肉位置，肌肉位置要使用高光来凸显，如图在这些位置使用高光粉打亮。而马甲线位置为凹陷位置，在肌肉位置的两侧，使用阴影棒少量的涂抹好即可，但要注意需要将阴影耐心的晕染好，也不要选择颜色太深的产品显得太假。
步骤/方法：
1、 马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流，例如郑秀晶、少女时代的允儿都有一副漂亮的马甲线，既美丽又性感。
2、 在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现瘦小腹的目标。
3、 准备瑜伽垫，前臂撑地，让前臂和上臂呈90度，脚尖点地，身体呈一直线，臀部稍微抬起，收紧腹部，停留3秒钟。保持左脚尖点地的状态，把右脚往上抬，停留5秒后，换脚做同样的动作。
注意事项：
仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地。
