1.经常补水
喝温水可以解决很多问题，包括冷却身体的燥热，促进表皮回圈，还可以冲刷口腔内的细菌菌落，抑制生长，不容易出现口臭。由于长期呆在冷库里，水分蒸发较少，所以每天要喝1300左右，出汗时还要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。如果不喜欢水清淡无味，也可以多喝一些舒缓的茶水，如薄荷、苦丁茶、菊花、金银花等花草茶。
2.提高睡眠质量
睡眠不好会造成身体过度疲劳，容易上火，昼夜颠倒是大忌。人从事脑力劳动，血液回圈会集中在头部，造成疲劳而睡眠不稳，这时可用足浴把火气降下来，使人睡得香。
做法如下：先用温水浸泡（女性应淹没至小腿三分之二处的三阴交穴附近，男性至脚踝处即可），然后将水慢慢加热，浸泡至脚部发热，微微出汗即可休息。泡脚的时候要注意，不要把自己的身体弄坏了，要不然会影响到自己的身体健康。
3、增加体表散热
中暑时刮痧可以促进微血管扩张，强制散热，减少不适感。
4.清淡饮食
高热量的食物会让人上火，上火时不宜多吃油炸、饼干干、花生等低水分食物，而应采用蔬菜、清汤等低热量饮食。
