孕妇肚子疼别忘了牛奶

　　1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;

　　3、牛奶中的维生素可提高视力;

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用;

　　5牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

　　6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

　　怎样饮用牛奶才能使自己更加健康?

　　1、在选择牛奶时，一要看营养成分，否则就不知其含奶量，二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等，最好选用著名牛奶生产厂家。

　　2、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

　　3、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。