患有轻度贫血的怀孕母亲的健康策略

1.多吃水果和蔬菜

[1]虽然水果和蔬菜本身含铁不多，但水果和蔬菜中丰富的维生素C可以促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等。虽然含铁丰富，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适合先焯水，再煮熟，破坏草酸。

2、坚持服用叶酸

准备怀孕时，什么时候服用叶酸好？叶酸是一种预防胎儿神经管畸形的维生素，在孕妈咪中的应用比较广泛。事实上，叶酸还参与红细胞的合成，适当补充叶酸对预防贫血也有好处。

3.口服铁剂

患有贫血的孕妈妈对铁的需求缺口较大，一般需要口服铁剂。孕妈咪在怀孕期间要注意的事项有很多，比如说，孕妈咪在怀孕期间要注意的事项有很多，比如说，孕妈咪在怀孕期间要注意的事项有很多。

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