1、增加运动量：强身健体，增强抵抗力，运动无需太复杂，慢跑、散步、轻松的伸展操等，都是有助消化的方式。每天坚持快走是最简单并且没有什么难度的运动，边走边扭动腰身会促进肠道蠕动，有效的排出宿便，让肠道保持清洁干净。避免肠绞痛。
2、经常补充益生菌：肠道养生常识中，需要知道优良的活性益生菌可耐受胃液和胆汁环境，进入肠道后，可以保持菌群平衡，抑制有害菌引起的异常发酵，刺激肠胃蠕动，因此其助消化功能强，能有效减少便秘。饭后来瓶益生菌饮料，就像喝水一样，轻松帮肠子做运动。
3、肠道养生常识中还要注意改善饮食习惯：一方面要清淡饮食，另一方面要多吃粗粮和蔬果，其中丰富的膳食纤维，能通肠化气，清理废物，促进排出食物残渣。
4、生熟食要分开：生的肉类、海鲜以及蔬菜都会带有细菌，都是通过加热煮沸才能去除，如果生熟不分就会让本来没有细菌残留的熟食被污染影响胃肠健康，滋生肠道细菌。所以，菜板、道具、盛菜器皿最好都生熟分开，使用前清洁干净。
5、食物要新鲜：肠胃对剩饭剩菜特别反感，在天气炎热的夏季，食物很容易变质，如果保存不当就应干脆扔掉，别贪了便宜伤了身体。 6、少吃生冷的食物：冷饮、冰激凌、冰棍等是备受小孩子和女生喜欢的东西，而且没有节制。肠胃喜欢的温
度也是我们的正常体温范围，过冷的刺激会让胃肠道痉挛收缩引起绞痛，万一还碰上以次充好的商家，细菌当然就会在胃肠道肆虐。
