概述
在日常生活中当中，健康的饮食对于预防一些疾病发生，和保证身体健康起着重要的作用。大家都知道很多种疾病的发生都是因为在饮食方面没有注意，或者是不注意合理搭配，缺乏营养元素，从而引发一些疾病发生。但是合理饮食是大有学问的，需要更一步的深刻了解，避免在饮食的时候进入误区，对身体健康起到反作用。下面就给大家介绍一下饮食的时候容易出现的一些饮食谎言。
步骤/方法：
1、 日常生活中很多的人们都特别注意禁忌辛辣的食物，大部分的人们都认为吃一些辛辣刺激性的食物容易刺激胃，会加重胃的负担，事实上正好相反。如果在日常生活中，能经常的适量的吃一些辣椒或者芥菜，不仅可以杀死病菌，还能够促进肝脏和胆囊的正常工作，这是在饮食的时候，容易出现的第一大谎言。
2、 饮食容易出现的第二大谎言是吃晚饭发胖。现在肥胖患者逐年升高，大部分减肥的时候，都会采取节食的方法，特别注意晚饭不吃，认为吃晚饭容易发胖，实际上，如果晚上不进食，对睡眠质量就会造成严重的影响，不但起不到减肥的效果，而且对身体健康造成很大的危害。
3、 另外饮食的时候，第三大谎言是含油少的食物不禁饱。很多人都会认为平时如果吃清淡的食物，老是在没有坚持到下班的时间就感觉到饿，这种原因都是因为吃清淡的食物引起的，没有吃油水大的食物，这种说法也完全是错误的，饱不饱跟食物中的碳水化合物有关，而不是油脂。
注意事项：
由此可见，在日常生活中，合理的饮食非常的重要，要通过科学的饮食，不要相信一些谎言，这样对于身体健康才能起到很好的作用，才能预防一些疾病的发生。
