1.注意保持良好的精神状态,避免抑郁,多了解和掌握生理方面的知识。
2.多吃高质量的蛋白质。主要是因为有各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、鸡蛋等,可以提供产生精子所需的各种氨基酸。一些动物性食物本身就含有一些性激素,有利于提高性爱的庸俗性,有利于精液和精子的产生。
3、植物油、蔬菜和水果。人体的内源性抗氧化系统很弱,主要依赖外源性抗氧化系统。维生素E能够防止细胞膜脂质过氧化;维生素C能够防止细胞内原生质和细胞膜过氧化。这样一来,维生素E和维生素C提供了一个完整的外源性抗氧化系统。早期的精神分裂症很可能有预先存在的氧化压力和细胞损伤,而富含植物油(富含维生素E)和新鲜水果和蔬菜(富含维生素C)的饮食可以防止这种神经氧化损伤。