中国父母似乎总是认为他们的孩子缺钙，婴儿期的任何小问题都可能与缺钙有关。...让我们来看看孩子是否缺钙，是否需要补钙。
钙是人体中最丰富的矿物质元素，充足的钙摄入对于维持儿童和青少年正常的骨矿物质含量和骨密度，达到骨量峰值，以及减少老年骨折和骨质疏松症的风险至关重要。此外，钙离子还参与人体的各种生理功能，如血液凝固和维持心脏、肌肉和神经的正常兴奋性。
什么是缺钙？
长期膳食钙摄入不足和维生素D不足或缺乏导致的肠道钙吸收不良是主要原因。2岁以下的婴儿、儿童和青少年由于生长迅速，对钙的需求量大。其中，婴儿期是人生中骨钙沉积比例最高的时期。患有腹泻和胃肠道疾病时也容易造成缺钙。
然而，血钙水平不能用来确定体内钙的营养状况。只有在极端缺钙的情况下，血钙水平才会略有下降。超声波BMD监测可以部分反映钙的营养状况，但影响因素很多，而且缺乏儿童的正常参考数据，所以儿童BMD降低的程度和范围还有待确认。
我真的需要补钙吗？
首先，母乳中的钙含量通常为30mg/100ml。如果一个半岁的宝宝吃了750-1000毫升的母乳，那么钙的摄入量是225-300毫克，也就是说已经满足了。而对于那些不喜欢喝母乳的人来说，他们就会选择喝母乳。"我是一个很喜欢喝母乳的人。"李女士说，"我喜欢喝母乳，因为我觉得母乳是一种很好的营养品。
再看看配方奶中的钙含量，普通配方奶一般是50~60mg/100ml，特殊配方奶的钙含量甚至达到80~100mg/100ml，也就是说每天摄入400ml配方奶，就可以摄入200多毫克的钙，轻松达标？
对于儿童和青少年来说，如果饮食均衡，保证每天的肉、蛋、奶、豆制品的摄入，就更不用担心缺钙了。但是，现在很多孩子没有适当补充辅食，以及家长的溺爱或疏于管教，导致后期出现挑食、偏食、厌食等现象，也可能导致钙的摄入不足，可以适当补充。但是，还需要改善饮食行为和习惯，而不仅仅是补充钙质。
还有，钙主要在小肠吸收，而钙的吸收需要维生素D的参与，因此，首先要有足够的维生素D。再次提醒家长，在婴幼儿时期要保证足够的维生素D摄入，并保证户外活动。
酒精、咖啡因、草酸和植酸会阻碍钙的吸收，应该减少。另外，体育锻炼有利于骨钙的沉积，所以要多锻炼哦。
