1不宜贪凉：夏季天气炎热，是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动，比如打羽毛球、跑步、练太极都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗，使得体内的阳气能够很好的发散，千万不要在空调房间待的时间过长，更不要饮食大量的冷饮，这样不仅会湿邪伤及脾胃，还会损伤人体的阳气。天气炎热的时候，要多喝温热的白开水以调节体温，也可以多吃降火的瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、苦瓜等。
2注重养心:夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，出汗多，所以，更应该重视对心脏的养护。由于天气原因，很多人夏天更容易脾气暴躁，这样会伤及心脏。要保持心情愉快，不要轻易恼怒，保持旺盛的精力和良好的精神状态，劳逸结合。
3保证睡眠充足：夏季昼长夜短，很多人会熬夜，这样人体消耗较大，更加容易疲劳。因此，夏季一定要保证充足的睡眠，使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。因为夏季睡得晚，中午的时候可以睡个午觉，补充精力。睡眠时要注意不要对着空调吹风，因为人在睡眠的时候更容易受凉。
