如何时时防止皮肤老化

皮肤老化分为自然老化和外在老化，前者是不可避免的生理过程，后者包括紫外线、环境污染、生活压力和不规律、吸烟、皮肤清洁不彻底、缺乏水分等。其中，中波紫外线B和长波紫外线UVA是导致皮肤老化的主要外因。皮肤老化的表现包括晒斑、肤色不均、皮肤粗糙松弛、皱纹等，甚至可能引起良性或恶性肿瘤。
根据研究，外部因素比内部因素对皮肤的 "破坏性 "更大。
1、补水保湿。选择富含矿物质的配方，帮助皮肤自我恢复，使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备足够的能量。含有银杏、人参、大豆天然提取物和金缕梅等植物提取物的细胞保护配方可以加速血液流动，细胞保护配方还可以防止皱纹的过早出现。
2、防晒。
能全面阻挡UVB的防晒霜（同时标有SPF和PPA的产品），同时阻挡UVB和UVA，比较适合使用SPF15-30的防晒霜，因为SPF值30的产品能阻挡UVB达95%以上。
3、定期使用各种有效的面膜。 清洁，提供营养、水分，均匀水油平衡，使松弛暗淡的皮肤变得润泽有光泽，恢复皮肤的弹性。
4、在饮食上注意多吃富含维生素A、B、C、E的食物。，具有修复伤口、防止皮肤老化和消除色素沉着的作用；维生素E是一种良好的氧化剂，要多吃植物油、鱼、豆类、菜花、麦芽、白菜、坚果等食物。因此，应多吃水果和蔬菜，多喝水，使皮肤从体内吸取足够的营养。
5.放松和减少压力。不要堆积压力。压力会影响荷尔蒙的平衡，导致痤疮或斑点，所以保持愉快的心情和消除压力是绝对必要的。
6.参加有氧运动。 适当的运动，如慢跑和游泳，可以加快皮肤的血液循环，帮助细胞吸收氧气。每周3至5次，每次20至30分钟的有氧运动会使皮肤红润。
7.确保你有足够的睡眠。 当你睡着时，皮肤的新陈代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
8.远离烟和酒。吸烟者皮肤皱纹的年龄比不吸烟者早十几年，主要是因为尼古丁对皮肤血管收缩的作用；饮酒会减少皮肤的油脂量，加速水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
9.外用全反式维A酸乳膏。 研究表明，用全反式维甲酸治疗的人，皮肤被晒伤的表现，如细小皱纹、色素增加、粗糙、松弛等，都有明显改善，0.05%的全反式维甲酸比0.01%的全反式维甲酸治疗效果更好。
10.及时、适当的皮肤美容。选择复合彩光去除黑斑，改善细纹；选择深层重塑胶原纤维的点阵激光，减少皱纹，提升线条，达到减龄的目的。多种激光美容方式，让爱美人士焕发青春。医学美容的胶原蛋白注射和乳酸聚合物注射可以在一定程度上改善皮肤皱纹。A型肉毒杆菌毒素注射可以改善运动性皱纹。