一、月经期间的饮食调理
月经来潮后,可以吃一些有酸味的食物,如酸菜、醋,可以缓解疼痛。在此基础上,还可以吃些酸菜和醋,这样可以缓解疼痛。
如果经血量不多也可以适量喝些红酒,通过经络,温阳补血,扩张血管,使平滑肌松弛,红酒对痛经也有缓和止痛作用。在此基础上,我们再来看看 "红葡萄酒 "的作用。
二、饮食注意少吃辛辣
月经往往来得早,周期太短,应在平时注意少吃辛辣,少吃肉,多吃蔬菜;如果月经总是迟到,应少吃寒凉食物,多吃具有补益作用的食物,如肉类、五谷类,特别是在月经的前两天要多吃补血的食物,最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
三、补充维生素
维生素E又称生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,同时维生素E具有抗氧化的作用,可以清除自由基,提高皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中,如果饮食过于清淡,油量少,就有可能造成维生素E的缺乏,从而影响正常的月经周期。