1、饮食要清淡、有营养。
2.注意补充铁剂。
3、维生素C的重要作用是促进造血功能，用于辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。
5.建议在月经来潮前一周，饮食宜清淡、易消化、有营养。要增加绿叶蔬菜和水果，还要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
6.在月经初潮时，女性常感到腰酸背痛，不思饮食，因此不妨多吃些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、大麦粥等。
7、月经期会流失一些血液。因此，月经后期需要多吃含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
宜
1.主食和豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2.选择肉、蛋、奶类的猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择油菜、白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑菇等。
4.选择水果是维生素、糖、水和矿物质的重要来源。在此基础上，我们还将继续努力，使我们的产品在市场上有更大的竞争力。尽量不要让自己的身体受到伤害，因为这样会影响到身体的健康。
避免
1.忌吃姜、酒、辣椒等辛辣、干燥的食物。
2.忌油腻食物 本病常伴有食欲不振或消化不良，饮食应以易消化、开胃健脾为主，忌伤胃之物。
3、忌生冷食物 生冷食物：螃蟹、海螺、河蚌、黄瓜、莴苣、西瓜、冷饮等。
4、忌吃油腻食物。女性在月经前应避免吃咸的食物。因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储存增加，在月经来潮前，孕激素增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天吃点低盐食物，就不会出现这些症状。
5.有很多女性喜欢喝含气饮料，在月经期间会出现疲乏无力的现象，这就是缺铁的表现。但如果不喝的话，就会有很多的问题，比如说："我不知道该怎么办，我不知道该怎么办"。此外，更多的苏打水可以通过碳酸氢钠中和苏打水和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
