概述
夜跑可以有效的促进新陈代谢，对身体健康有很好的调节作用，夜跑的过程中可以有效的避免身体不适和水肿的现象，对人体的皮肤健康也很有好处，避免了皮肤明显暗淡和身体免疫力低下的现象，所以很多人选择用夜跑的方法进行体育锻炼，可以有效 夜跑的时间段也很重要，最好是饭后一个小时进行跑步。
步骤/方法：
1.夜跑是一种比较常见的保健方法，夜跑的时间段也不一定，大多是饭后一小时左右，通过采用户外运动的方法来进行身体保健，最好应该再下班后错过高峰期通过夜跑进行锻炼。
2.夜跑的时间段并不确定，一些有明显身体不适症状的人，通过利用夜跑锻炼身体，有效提高人体免疫力，且无明显失眠多梦现象，夜跑的时间段是在吃完晚饭后一小时左右进行身体护理。
3、平时比较注重合理的身体保健，通过使用夜跑锻炼身体的方法，都能够有效的预防疾病，但是夜跑锻炼的时间很重要，多数是在晚上6点以后，通过使用户外锻炼的方法进行调理。
注意事项：
有些人如果有明显的身体不适症状，最好能及时治疗，通过采用夜跑锻炼的方法，都能有效预防疾病，夜跑锻炼的时间大约是在饭后一小时到两小时。
