概述
之前我认识一个朋友，在今年年初的时候生下了一个可爱的宝宝，我很为她感到高兴。但是，我之前去看她的时候发现她愁眉苦脸的，问她才知道因为之前想要在生完宝宝之后快点恢复身材，所以，很多时候刻意让自己少吃一些，但是现在孩子生下来之后，却没有足够的奶水可以喂孩子。所以现在全家人都在为此想办法，自己也很是苦恼，宁愿胖十斤。
步骤/方法：
1、 首先，母乳喂养对孩子来说是最好的，所以作为一名准妈妈来说，在怀孕期间一定要好好补充身体所需的营养，不可以因为任何原因来故意进行节食，导致身体营养不足，最后没有足够奶水喂养宝宝。
2、 除了要好好的调养身体之外，也要掌握好正确的挤奶方法，这样才能使奶水更加充足。正确的挤奶方法实现按压乳晕周围，然后向乳头方向进行挤压，而不是挤压乳房，以免造成奶水出不来的情况。
3、 想要后期增加奶水，必须保证每天有8个小时的睡眠时间，也要避免体力消耗过大，加强身体营养的补充。多吃汤类食物，比如鲫鱼汤，土鸡汤等蕴含营养丰富的食物，也可通过药物来进行催乳。
注意事项：
哺乳期妇女一定要养成良好的生活习惯，保持有规律的生活作息时间，饮食上也要多吃一些营养丰富的食物，可以进行适当的运动，增强身体免疫力和抵抗力，不受病毒的侵扰。
