预防抑郁症--日常生活中要注意的几件事

有人将抑郁症比作 "心灵上的感冒"，你如何预防它？你需要做的是，确保你有足够的时间来处理它。
首先，确保你有足够的睡眠。人的一生中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，适当的睡眠是缓解疲劳的好方法。尽量避免在睡前喝大量酒精饮料（经常有晚间活动的人需要注意），特别是白酒。因为饮酒后容易产生兴奋，大量饮酒后容易产生口干和夜尿，影响睡眠；睡前尽量放松自己，保持情绪平稳，不稳定的情绪也会影响睡眠；睡前不要吸烟，可以听音乐或调暗灯光，均匀呼吸。做到以上几点并不难，你做到了，无疑会有助于及时入睡。
学会说话。谈话是最重要的，因为它可以让你的朋友和家人了解你的情况。遇到压力时，应通过与家人和身边的朋友交流来缓解压力，找到释放压力的突破口，及时缓解压力，有利于身心健康。
不要太在意别人对你的评价。如果你是一个人，就不要太在意别人对你的评价，如果你是一个人，就不要太在意别人对你的评价，如果你是一个人，就不要太在意别人对你的评价。因此，建议：不要太在意别人对自己的看法，保持良好的心态，客观看待别人的评价。
先把困难的问题放在一边。如果遇到暂时还难以解决的问题，可以先把它放在一边，让自己放松下来，不是为了逃避问题，而是让自己冷静下来，尝试寻找其他解决问题的方法。
努力为自己减压。在面对压力时，可以主动为自己减压：如外出旅游、聚会，在克服压力的同时寻找乐趣；女性可以在发薪日为自己买一些漂亮的衣服和饰品作为奖励；也可以在合适的环境中大声唱歌，或者到游乐园体验惊险刺激的游乐项目等，这样会收获意想不到的惊喜。
总之，人的一生会遇到各种各样的压力，遇到压力并不可怕，我们应该学会缓解自己面临的压力，保持健康向上的心理状态，走好自己的人生道路。