豆浆大米粥
成分：豆浆、大米。
方法和用途。将豆浆与大米煮沸，加入少许糖，空腹服用。
功效。有助于滋养脾胃。可用于治疗脾虚、体弱、虚劳咳嗽、痰火、哮喘等症。[1]
豆浆
豆浆原料。黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要增减），糖适量。
功效。补虚损、清热化痰、润肠通便、降血压、增加乳汁。
经常食用的好处：
预防和治疗高血压。豆浆中含有的大豆甾醇、钾和镁是强有力的抗钠盐物质。钠是高血压发病和复发的主要原因之一，如果人体能适当控制钠的含量，既可预防又可治疗高血压。
预防和治疗冠心病。豆浆中含有的大豆甾醇和钾、镁、钙等成分，能增强心脏血管的兴奋性，改善心脏营养，降低胆固醇，促进血液流动，防止血管痉挛。
预防中风。豆浆中含有的镁、钙元素能降低脑血脂，改善脑血流，从而有效地预防脑梗塞和脑出血。
建议。在配料中加入3至5颗杏仁，使豆浆更新鲜、更浓稠。
花生豆浆
花生豆浆
原料。黄豆和花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖。
准备工作。将黄豆浸泡6至16小时，备用；将浸泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤，即可饮用。
功效：滋润皮肤，盒肺气，补虚损。
芝麻黑豆糖浆
芝麻黑豆糖浆
原料：黑芝麻。黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
准备工作。将花生和黑豆浸泡6至16小时，备用；将黑芝麻与浸泡好的花生和黑豆一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤，即可食用。
功效：养发、保湿、美容、肺盒气、滋补肝肾、润肠通便、养血、丰胸。
豆浆冰糖小米粥
豆浆原料。黄豆85克，大米、冰糖各50克，水1200毫升。
准备工作。按第一种方法制作豆浆，然后将豆浆与大米（可浸泡半小时）、冰糖一起放入锅中，慢慢熬制，直至变稠。
功效：养颜润肺，盒肺气。
