关节不好不仅仅是老年人的事。生活中有些行为和运动看似健康，但可能是加速关节退化的原因。通过更多地关注生活中的细节，你可以减少对关节的损害。
以下是一些意想不到的破坏关节的行为：
1.跪着拖地
跪着拖地，髌骨的压力会压在股骨上，等于把两块骨头之间的软骨直接压在地上，时间一长，有些膝盖就无法伸直，起不来。如果非要跪着揉，可以考虑在膝盖下垫个软垫，而且跪的时间不能太长，最好每隔10-20分钟休息一下，保持血液循环，滋养关节软骨。
2、经常爬山
人们在爬山时，膝关节处于弯曲状态，会承担整个身体的重量。特别是在下坡、下楼梯时，身体会向前倾，但身体也会有意识地保持平衡，向后倾斜。这两个力都集中在膝关节，这将使膝关节受到很大的冲力。此时，膝关节受到的重力几乎是其自身重量的7倍。下坡时最好带着拐杖，以分散重力。速度要尽量慢，要用脚掌着地，不要让脚掌猛烈地接触地面。
3、太极拳
老年人喜欢打太极拳，太极拳经常会蹲马步，这和爬山、跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄大，体内分泌的润滑液量在减少，更容易出现膝关节疼痛，所以老年人打太极应少蹲马步。
4、家务活太多
家庭主妇做家务，虽然劳动量不大。但也有一些人认为，"家务活 "是一种 "不务正业 "的表现。在此基础上，我们还将继续加大对 "三农 "工作的支持力度。 女性应注意劳逸结合，避免长时间工作。要注意的是，在工作过程中，要尽量避免与他人发生争执。"我们的工作就是要把工作做细、做实、做到位。
5、跳绳
体重超标的人最好不要跳绳。跳绳的冲击力本来就大，再加上体重负担，膝关节更难承受。
