1、开胃健脾的食物。
脾胃功能不好的人，容易出现消化功能紊乱的症状，使皮肤不能及时吸收所需营养，就形成了皮肤暗黄。因此，要想让自己的身体健康，就必须要有一个健康的体魄，要有一个健康的心态，要有一个健康的心态，要有一个健康的心态。
2.血气方刚类的水果。
水果一直是备受推崇的营养圣品，可以说，人们每天都离不开它。 爱美人士在平时坚持吃这些食物，对改善肤色有很大帮助。但是，凡事搭配不可过量，需要定量，像血型的食物如果吃多了，是会造成流鼻血的。
3、绿茶。
内分泌系统的紊乱是导致皮肤暗淡的重要原因之一，可以通过饮用绿茶类饮料来改善。绿茶有健胃、通便的作用，还能去除舌苔，增强口感，增加食欲。良好的食欲有利于摄取均衡的营养，使面部恢复红润的光泽。
4.需要避免辛辣的食物。
如果想改善皮肤的暗沉，除了坚持上面介绍的有效食物外，还有一些食物一定要少吃，最好不要吃，即辛辣刺激的食物，如烧烤、火锅、凉菜等，这些食物没有营养价值，吃多了对身体不好
