可采用以下配方：
1.甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎服。可以每天早晚各服用一次。适用于更年期前后的潮热多汗、烦躁心悸、抑郁烦躁者。
2、莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮成粥，每天早晚各服一次。适用于更年期前后的心悸失眠、头晕健忘、四肢无力、皮肤粗糙者。
3、红枣汤。枸杞子、桑葚子、红枣各等分，水煎服，早晚各一次；或用山药30克、瘦肉100克炖汤喝，每日一次。适用于更年期头晕目眩、饮食不振、嗜睡、面色苍白者。
4、红豆薏苡仁红枣粥：红豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日煮粥食用。1天3次。适用于更年期四肢水肿、皮肤松弛、关节疼痛。
5、枸杞肉丝芦笋。枸杞、芦笋各30克，猪瘦肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅内放入猪油烧热，放入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他佐料即成。每日服用1次。适用于头晕眼花、心烦气躁、经血不足、面色晦暗、手足心热等。
6、生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，前两味水煎去渣取汁，用药汁煮成粳米粥吃。一天一次。适应症同上。
7、鲤鱼汤。芝麻片15克，鲤鱼1尾（重约500克）。先用清水煎片2小时，将鲤鱼洗净后取汁将鲤鱼煮熟，吃进姜、葱、盐、味精等。适用于头晕目眩，耳鸣腰酸或下肢水肿，喜温恶寒，或白带增多，小腹冷痛，面色无华者。
8、红枣粥。酸枣30克，粳米60克。枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。"酸枣仁粥 "是以酸枣仁为主要原料，以酸枣仁为辅料制成的。适用于更年期精神不振、脾气暴躁、性情平淡、食欲不振等病症。
9、合欢花粥。合欢花（干品）30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。粥的做法是：先用清水洗净，然后用开水烫一下，再用开水烫一下，最后用开水烫一下，最后用开水烫一下，最后用开水烫一下，最后用开水烫一下，最后用开水烫一下。每晚睡前1小时空腹温食。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿的功效。适用于更年期烦躁抑郁、虚烦、健忘、失眠。
10、甘麦大枣粥。大麦、粳米50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，再入粳米、大麦和大枣同煮为粥。每日空腹吃2次。具有益气安神、养心安神、养颜的功效。适用于妇女更年期精神恍惚，经常伤心哭泣，不能自持或失眠盗汗，舌红少苔，脉细数者。
11、益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，盐少许。先将益智仁研为细粉，糯米煮粥，调入益智仁粉，加精盐少许，稍煮即可。每日早、晚温热食用。适用于妇女更年期综合症，以及老年人脾肾阳虚，小腹冷痛，面色晦暗，尿频、尿急等。
