1、猕猴桃：消除雀斑等斑点 猕猴桃中含有丰富的维生素C，能干扰黑色素的生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、胡萝卜：保持皮肤湿润细嫩 含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤代谢，保持皮肤湿润细嫩。
3、西兰花：增强皮肤的抗损伤能力 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤的弹性。
5、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽 蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易于吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养全面而丰富，常吃能使皮肤红润细嫩，有光泽。
6、牛奶：增强皮肤张力 牛奶是皮肤在夜间最喜爱的食物。它能提高皮肤细胞的活性，具有延缓皮肤衰老、增强肤色、消除小皱纹的作用。
7、大豆：防止皮肤色素沉着 大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤老化，而且能防止皮肤色素沉着。
8、海带：调节皮肤油脂分泌 海带是富含矿物质的碱性食物，经常食用可调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
9．三文鱼：防止皱纹产生 三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白的生物活性物质和皮肤保湿因子，防止皱纹产生，防止皮肤变得粗糙。
10.肉皮：使皮肤丰满 肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞丰满，使皮肤充实，减少皱纹；弹性蛋白能增强皮肤弹性。
