1.多喝水
无论你有哪种类型的结石，预防结石最重要的方法是增加水的摄入。水可以稀释尿液，防止高浓度的盐分和矿物质积聚成结石。适当的饮水量是每天2000毫升（在肾脏功能没有异常的情况下）。
2.补充纤维
添加米糠可以防止结石的发生。
3.控制钙的摄入量
一半以上的结石是由钙或含钙产品形成的。如果你的上一次结石主要是钙成分，你就得注意钙的摄入。如果你正在服用营养补充剂晶体，你需要做的第一件事是询问你的医生是否有必要服用。下一步是检查你每天摄入的高钙食物，包括牛奶、奶酪、奶油和其他乳制品。牛奶和抗酸剂可能会产生肾结石。
4.不要吃富含草酸盐的食物
大约60%的结石是草酸钙结石。因此，你应该限制富含草酸盐的食物的摄入量，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、辣椒、欧芹、菠菜、草莓和甘蓝家族的蔬菜。还要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶和罂粟籽。
5.多做运动
不运动的人容易使钙在血液中堵塞。锻炼有助于钙质流向骨骼的地方。与其整天坐着等待结石的形成，不如去外面散步或锻炼。
6.吃富含维生素A的食物
维生素A对于维持尿路内壁的健康是必要的，它也有助于防止结石复发。健康的成年人每天需要5000个单位（Iu）的维生素A，富含维生素A的食物包括胡萝卜、绿花椰菜、杏子、甜瓜、南瓜和牛肝。(维生素A在高剂量下是有毒的。在服用维生素A补充剂之前，一定要获得医生的批准）。
7.注意你的蛋白质摄入量
肾结石与摄入的蛋白质数量有直接关系。蛋白质往往会使尿液中出现尿酸、钙和磷，导致结石形成。如果你有过钙结石，要特别注意过量的蛋白质摄入，特别是如果你有过量的尿酸或半胱氨酸结石的历史。每天限制自己吃180克的高蛋白食物；这包括肉类、奶酪、鸡肉和鱼。
8.少吃盐
如果你有钙质结石，你应该减少盐的摄入量。你应该把每天的盐摄入量减少到2-3克。
9.限制你服用的维生素C的数量。
10.不要服用过多的维生素D
过量的维生素D可能导致钙质在身体各部位的堆积。
