吸脂术，是一种很常见的整形手术。
吸脂整形术后如何有效控制饮食，是很多人关心的问题。那么，吸脂整形手术后如何有效控制饮食呢？下面，听听吸脂整形专家是怎么说的：
人体的肥胖程度是由脂肪细胞的数量和体积大小决定的。成年后，脂肪细胞的数量是恒定的，吸脂手术是通过吸出多余的皮下脂肪细胞来减少脂肪细胞的数量，达到瘦身的效果。吸脂术后，如果摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积就会增大，容易出现反弹。因此，吸脂术后合理控制饮食对保持身材非常重要。
减肥饮食原则
1.定时定量进餐，任何时候都不加餐：
每天至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点左右和下午4点适当增加水果或全麦面包。这将有助于减少饥饿感，尽管吃的食物量不多。饭后不要吃其他零食，特别是甜味零食、巧克力和其他发胖的食物。
2.限制脂肪的摄入：
可见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮（鸡皮、鸭皮）等，这些都是已知的高脂肪，容易避免过量摄入，我们应该警惕肉、蛋、奶制品、坚果、动物内脏等看不见的脂肪。
10克油=15颗花生米=30颗瓜子=2颗核桃=90Kcal
3.细嚼慢咽：
大脑的食欲中心需要20分钟才能知道你在吃饭，所以你不能吃得太快，否则当你认为自己吃饱的时候就已经吃多了。
4.三餐应适当分配能量：
早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
5.多吃能量低、饱腹感强的食物：
如蔬菜、粗粮等能量很低的食物。
6.控制饮食的总能量；
7.使食物的总能量有进有出，即摄入的能量小于消耗的能量。
无论选择哪种食物，即使是对减肥有好处的蔬菜，也不能过量，只有这样才能减肥。每天少吃一口，一年就能减少一公斤左右的体重，一口的效果是非常好的。
减肥食品要有味道，切忌单调无味。减肥计划应适应自己的饮食习惯，并易于操作。减肥计划应易于遵循，并具有连贯性：即使在你达到理想体重后，你仍应坚持减肥，因为肥胖的 "反弹 "一直在你身边。
