运动前要充分评估自己的身体状况和医疗条件，一定要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备工作。第一，准备宽松舒适的运动服和灵活的运动鞋，配上吸水性好的棉袜；第二，随身携带一些如饼干、方糖、巧克力或含糖饮料和水，特别是运动量比较大的时候，一定要 第三，运动前最好自我监测血糖，进一步了解自己的代谢情况，血糖过高（大于16mmol/l）或低血糖（小于3。6毫摩尔/升），就不能运动，否则会引起代谢紊乱；四是运动前要补充一定量的水，保证身体运动的需要，然后先做5--10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免在运动中拉伤肌肉，扭伤关节和韧带，同时，可使心率、呼吸次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。五是为了保证安全，糖尿病患者最好结伴锻炼，特别是在参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病患者，血糖不正常时也应告诉同伴。 六是为了保证安全，糖尿病患者最好结伴锻炼，特别是在参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病患者，血糖不正常时也应告诉同伴。
"我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。一是要循序渐进地运动，平时参加体育锻炼较少的人，运动量应逐渐增加，不可过快；二是注意观察自己预定的运动时间和身体状况是否合适，并适时调整；三是注射胰岛素的患者，在运动30分钟后，应及时补充一定量（10-15克）的含糖食物，以免运动后引起血糖升高；四是运动后引起的血糖
运动结束后，不能马上停下来。首先是立即停止。应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、屈膝、伸臂、弯腰等。长跑后可以走一会儿，直到心率恢复到运动前水平；二是及时补充食物。运动时间长、运动强度大，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，避免运动后出现延迟性低血糖；三是及时洗澡。这不仅可以清洁皮肤，还可以促进全身的血液循环，起到帮助全身机能尽快恢复的作用。
