概述
我以前睡觉时总是打鼾。我曾经为这个习惯感到特别沮丧。在我的印象中，只有老年人才会打鼾，而我们年轻人为什么会打鼾。打呼噜发出的声音影响了别人的睡眠质量，也影响了我的心情。后来，我去医院咨询了医生，查阅了很多相关资料，终于治好了睡觉时打呼噜的习惯。后来，我又到医院咨询了很多相关资料，终于治好了睡觉打呼噜的习惯。
步骤/方法：
1.首先，为什么会出现打鼾。书中也有很多信息，打呼噜是很常见的。有些原因是由于我们的鼻子本身的问题，这样的原因可能只能通过手术来治疗。但是也有一些平时的习惯在起作用。经过观察我发现，如果睡前吃了太多辛辣刺激的食物，如甜甜圈、炸糕、辣椒、大蒜等或身体过于疲劳，免疫力下降阶段的睡眠都容易出现打鼾的现象。打鼾并不意味着我们睡得好，而恰恰反映出我们的身体不是很健康。而且科学研究表明，打鼾患者的睡眠质量明显低于不打鼾的睡眠者。我们首先要做的是摆正自己的心态。
2.我们睡前的精神状态和睡前的活动对我们的睡眠质量有着深刻的影响。它也在很大程度上决定了是否会导致我们在睡觉时打鼾。所以了解到这一点后，我开始在生活中做一些调整。睡前两小时我不会做大量的运动，也不会看太多刺激神经的电影，如恐怖片。这将影响我们的睡眠。我做的第一件事是在睡前洗个热水澡或准备一盆热水来泡脚，这有利于全身的血液循环，对治疗我们入睡时的打鼾有很大帮助。
3.我还习惯在每晚睡觉前喝杯热牛奶。这也是我的一个习惯，因为我喜欢喝热牛奶，因为它能让我的身体更健康，更有活力。在我看来，这是个很好的机会，可以让我的生活变得更美好。"在我看来，这是个很好的机会，可以让我的生活变得更美好。我越是想睡，越是睡不着，睡得越久，越是睡不着。
4.白天可以利用周末多锻炼，免疫力和抵抗力自然就上去了。5.在周末的时候，可以多做一些运动，让自己的免疫力和抵抗力自然而然地上升。"我是一个很喜欢运动的人，但我不知道该怎么做。遇到这样的情况，要及时去医院就诊。"李先生说，他在医院做了检查，医生说他的病情比较严重，需要住院治疗。
注意事项：
不要错误地认为打鼾是小事。有的打鼾发展到严重程度，不仅会影响别人的休息，还会造成短时的呼吸暂停，对我们的身体有很大的影响。所以我们要从平时的生活做起，治好自己睡觉时打鼾的习惯。
