失眠症患者有很多饮食禁忌。你需要做的第一件事就是注意你的饮食，特别是如果它不利于睡眠。在此，我想说的是："如果你想让你的家人和朋友知道你的情况，那你就得先把你的家人和朋友的情况告诉他们。以下是一个提醒：
1.芹菜。芹菜是一种天然的利尿剂，使你的尿量增加。如果你在睡前食用过多的芹菜，你的身体会为了小便而唤醒你。尽管芹菜给你的身体提供了丰富的营养物质，但尽量不要在睡前吃它。
2.通心粉。意大利面是一种碳水化合物，吃完后马上睡觉容易变成脂肪，改变你的血糖水平，这反过来又会延迟睡眠或使你容易在夜间醒来。
3、比萨。披萨中的番茄沙司的高酸度会刺激胃里的酸反流。其中的肥肉和奶酪也会让你烧心。
4.谷类食品。谷类食品通常含有大量的精制糖和碳水化合物，会使你的血糖升高，所以睡前吃东西不是一个好主意。
5.大蒜。晚上吃大蒜，除了让你整晚都有口臭外，还可能引起烧心。如果你的肠胃不好或容易反酸，确保睡前不要吃大蒜等辛辣食物。
6.巧克力。黑巧克力中的咖啡因可以起到刺激作用。
7、酒精。酒精可以帮助入睡，但它不能维持长时间、高质量的休息。酒精实际上会干扰睡眠恢复，经常使用酒精诱导睡眠的人可能会陷入恶性循环，不得不依赖酒精来入睡。
8.红肉。红肉含有高蛋白和高脂肪，比其他食物需要更长的时间来消化，而且会让身体整夜处于工作状态。因此，要想有一个深度睡眠，晚餐最好不要吃红肉。
所有这些食物对于失眠症患者来说就是不能在睡前吃。在此，我想说的是："如果你想在睡前吃点东西，那你就得在睡前吃点东西。营养均衡是很重要的。
