概述
腹泻就是我们常说的拉肚子，特别是在夏天，人们经常拉肚子，一天要跑好几次厕所，会耽误正常的生活、工作和学习。腹泻通常会使人脱水、昏昏欲睡，因肚子不舒服而不愿进食，但是，如果不及时补充营养，就会影响身体健康，所以腹泻是很 不利的，一定要注意饮食卫生和饮食习惯，防止腹泻找上你，造成痛苦和不便。
步骤/方法：
1.引起腹泻的原因很多，比如晚上睡觉不盖被子，或者踢被子，让肚子露在外面，晚上空气比较凉，一旦肚子受凉，就会导致腹泻，因为肚子比较虚，晚上受凉会导致胃肠功能紊乱，造成大便稀烂，腹泻。这种情况下，可以喝红糖姜水来调理。
2、如果吃了被细菌感染的食物和饮料，就会出现不同程度的腹痛或腹泻，尤其是夏天，因为天气炎热，大家都喜欢吃冷食，而很多饭店的卫生条件不好，食物容易滋生细菌，这是很多人容易腹泻的主要原因。
3、还有一些人的胃肠功能比较弱，只能吃清淡易消化的食物。如果吃了太多油腻和辛辣刺激的食物，很容易引起消化不良，甚至腹泻。这种情况下，还是要调整自己的饮食，不能吃难消化的食物，还是要多吃蔬菜和水果等清淡的食物，保护好自己的肠胃才是关键。
注意事项：
另外，有的人肠胃敏感，对容易引起腹泻的食物过敏，比如乳糖不耐受，只要喝纯牛奶就会导致腹泻，这种人最好喝一些酸奶来代替牛奶，以免反复腹泻损害身体。
