1.多做按摩。美国丹佛头痛诊所主任萨尔瓦-汉纳博士说，按摩可以稍微缓解头痛，事后应坚持。研究发现，接受六周按摩的偏头痛患者的疾病发作频率明显降低，睡眠质量明显提高。按摩时，将两只手的食指弯曲成钩状，两只手同时顺时针旋转，按压太阳穴。此外，按摩颈部、背部、头部或肩部也很有效。
2.经常拉伸。做完这些后，就可以放松头部紧张的肌肉，从而缓解头部疼痛。以下是具体动作。1.颈部拉伸：依次向前、向上、向左、向右拉伸下巴。2.耸肩：耸肩，两肩向前移动，然后交替向后耸肩。每次拉伸持续5秒，放松5秒，重复3-5次。
3、对颈部进行热敷。热敷或冷敷治疗头痛并不危险，孕妇也可以使用。专家说，用热毛巾敷在脖子后面可以帮助缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋敷在太阳穴上，以降低流经这一区域的血液温度，这样可以有效缓解头痛。
4.少吃腌制肉类。汉纳博士建议，预防头痛还应该避免诱因，如腌制肉类等加工肉类中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精。一些心脏药物也含有硝酸盐。此外，对一些人来说，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛的诱因。
