孩子是每个家庭的希望；身高是人最显著的特征之一。每个家长都希望自己的孩子长得高一点。经常看到家长求助于各种增高产品：如增高药品、增高食品、增高鞋（鞋垫）、增高内衣、增高护膝等等，这些产品真得有必要用吗？多年的儿童内分泌专科医生的经历，考虑到门诊上很多家长的误区，使我对觉得必须推广一些儿童生长的基本知识。
首先，我们知道，人的生长是一个复杂的过程，与遗传、营养、运动、睡眠、慢性疾病、内分泌因素、精神因素等有关，上述因素综合起作用，使成人世界高矮胖瘦，多姿多彩。针对上述因素，我将逐条分析。
1、遗传因素
遗传因素只占人身高决定因素的80％左右，所以我们首先会关注父母的身高，因为父母身高决定儿童身高的主要基础。人无法选择父母 ，所以，孩子要长高，只能从其他方面下工夫。
2、慢性疾病
儿童的慢性疾病如甲状腺机能减退、肾小管酸中毒、代谢性疾病等会影响孩子的身高；应早发现、早诊断、早治疗。
3、营养
要合理调节饮食，既要保证充足的营养，又要适当节制。常见家长问：“孩子吃什么食物能长高？建议家长去新华书店购买一本《中国居民膳食指南》（中国营养协会 编著），好好学习一下营养搭配。
强调两点：
（1）不偏食
（2）不要吃零食和饮料，不要动不动就给孩子食物吃；饮食规律，三餐前要有空腹、饥饿感，因为饥饿的时候生长激素会比吃饱的时候分泌得多，请各位家长谨记。 如果查出来缺锌、缺钙或维生素D，也可适当补充。
4、睡眠
睡眠要充足、定时。由于生长激素分泌主要是在夜间深睡眠时分泌，尤其是晚上11点到凌晨之间分泌做多。而孩子一般在入睡后1-2小时才会进入深睡眠状态；建议孩子晚上8点半到9点最好能上床睡觉。建议以每天看电视、电脑，玩手机游戏的总体时间控制在30分钟以下；同时，孩子睡觉的房间里别放电视、电脑。
5、精神因素
家长要保持良好快乐的心情。研究发现：家长如果紧张、抑郁、焦虑，也会影响孩子的生长。另一方面，缺乏关爱、长期与父母分离、孤独内向的孩子生长也会稍微慢一点。建议家长努力营造快乐轻松的家庭气氛，让孩子快乐成长。无忧无愁有利生长发育。
6、运动
合理运动有利于长高。坚持做有氧运动（中强度、有规律、连续性，每次不少于30分钟，尽量在户外），在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区随之活跃，从而增加身高。但运动量过小（如步行、汽车等），或大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
运动最好是：
（1）中等强度；
（2）每次最好在30分钟以上，最好是纵向运动，以慢跑、慢速跳绳等为好。
有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、打篮球、引体向上、摸高、慢跑、跳绳、骑车、打篮球、打羽毛球、游泳等等也可以。
7、内分泌因素
比较常见的是生长激素缺乏症。可以使用生长激素治疗。 目前使用的生长激素是基因重组型，其分子结构与人的生长激素一模一样，而且由于是替代治疗，所以发生副作用的情况比较少。但是在使用生长激素治疗过程中仍需要听从医生的建议定期至医院专科门诊随访。定期测量身高，此处还要进行IGF-1、IGFBP-3、T4、TSH、血糖和胰岛素等检测，以便及时调整GH剂量和补充甲状腺素。每半年检查骨龄1次
总之，家长先对照 营养、睡眠、 精神因素和 运动四个方面做到位，必要时再考虑使用生长激素和其他药物治疗。不要一味依赖药物、保健品等等。不是只有吃药打针才算治疗。
愿每个孩子都能最大限度地展现生长潜能！
