首先，注意你的身体健康。睡眠充足才能睡得好。睡觉前半小时喝一杯温牛奶可以使人的身体和精神更加放松，有助于睡眠。
第二，呼吸新鲜空气。充分放松。
第三，坚持体育锻炼。在体力（爬山、打网球等）和脑力活动后，在嘴里嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、山核桃等，这些干果对恢复体能有神奇的作用，因为它们富含蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁以及植物脂肪，但不含胆固醇。
第四，搞好饮食调理。乳制品提供蛋白质、维生素和钙，而且脂肪含量不太高。避免高脂肪食品和精制糖类。
第五，做到劳逸结合。劳动结束后，注意适当休息。休息时可以听听音乐，聊聊天，参加一些娱乐活动。
