1、戒烟戒酒
2、控制热能达到并维持理想体重或适宜体重。
3、限制钠盐摄入：对轻度高血压或有高血压家族史者，每日食盐量3～5g。中度高血压，每日1～2g食盐(折合酱油5～10ml)，重度高血压，应给予无盐膳食。限制钠盐的摄入。
4、矿物质：应摄入足量的钾、镁、钙。蔬菜、水果中含有丰富的钾;奶和奶制品是钙的主要来源。
5、蛋白质：补充适量的蛋白质，每日1g/kg 左右。如高血压并发肾功能不全，则应限制植物蛋白的摄入，
6、脂肪：脂肪占总热量的25%以下，饱和脂肪酸占总能量的6～10%，多不饱和脂肪酸及单不饱和脂肪酸均占总能量的8～10%。胆固醇每日摄入量应限制在300mg以下。
7、碳水化合物：总能量的50%～60%。主食除米面外，多吃各种杂粮及豆类。
8、维生素及膳食纤维：多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，富含多种维生素及膳食纤维。芹菜、荠菜、荸荠等蔬菜有降压作用，建议多选食。
