在外面，你是一个好人，热情洋溢；在家里，你是一个老板，冷若冰霜。虽然这不是一种 "病 "或 "疾病"，但它很容易导致家庭矛盾，伤害家庭成员的感情。要了解外部环境和人格因素对自我的影响力量，掌握各种角色转换的技巧，从而减少抑郁和焦虑，体会身心内外平衡的方法。
1.在生活中，我们要多加注意。向家人发泄外部压力是一种防御机制。
2.减少焦虑需要认识到家庭和家族以外的不同角色。
人格内部的冲突在现代社会中很常见。我们怎样才能减少由此产生的焦虑？
现代社会赋予人们很多角色 如果一旦付出了很多情感，却没有得到相应的回报，那么往往会陷入失望、抑郁、焦虑等不良情绪中，进而影响单位和家庭的人际关系。因此，这可能需要人们在不同的社会角色之间灵活转换，对自己在不同情况下的角色行为和情绪体验有更清晰的认识。例如，在工作中，你要意识到自己不是女儿，不能要求上司像父亲一样爱护你、呵护你，上司只是根据你的能力来安排你做事。如果你能按照社会现实赋予的角色去工作，那么当你受到上司的抱怨、同事间的竞争和冲突时，你会更理性地去面对和解决问题，不会出现严重的不良情绪障碍。
