概述
我从小就爱吃甜的和辣的，长大后上火严重，宿便不行，经常几天都上不了厕所，便秘不仅影响身心健康还影响皮肤健康。便秘的美女毒素出不来，身体不舒服脸上也容易长斑，皮肤暗淡无光，便秘是各种疾病的症状，而不是一种疾病，由于正常的排便习惯差别很大，食物的摄入种类和习惯，生活习惯，环境因素，精神状态等。都会影响到排便习惯，知道了便秘的原因现在跟大家分享一下我解决便秘的法宝。
步骤/方法：
1.早上起床后躺在床上，平躺，两脚脚掌平贴向上，尽量向上，在使两腿尽量平贴接触床板10-15分钟。然后起床走动，喝一杯温热的阴阳水（阴阳水：将第二天的开水和现在的开水倒入），要大口喝下，以促进肠道蠕动，每天早上最好定时排便，每次排便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。
2.饮食宜清淡，少吃辛辣、油炸、煎炒、浓酒等不易消化的刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维性食物，多喝水，尤其是香蕉、蜂蜜类的通便食物。不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。适当增加运动量，尤其是提肛运动，以利于提高工作效率。
2.注意饮食卫生。
3.晚上吃完饭后，可以到广场上跳跳舞或出去走走，出去走走吸收新鲜空气，活动胫骨，不仅有利于便秘，也有利于身体健康，睡前喝一杯蜂蜜水，养成晚上不吃饭的好习惯。
注意事项：
我以前几乎一周上一次大边，坚持了一周后每天早上都上，白天也可能跑厕所，正常是一顿饭就上一次厕所，所以一定要坚持，持之以恒。
