一、富含锌的食物:
含锌量较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等;动物性食物中,牡蛎含锌最丰富,此外,牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含锌较多。
二、动物内脏:
这类食物中含有较多的胆固醇,其中,约10%是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
三、富含蛋白质、维生素的食品。蛋白质和维生素是人体必需的营养物质,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。
四、富含精氨酸的食物。据研究,精氨酸是精子形成的必要成分,能增强精子的活性,对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。如:鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。