首先饮食要均衡，首先不能吃太甜太咸的垃圾食品，因为这些食物会让你腹胀，然后会导致行动迟缓，平时要多吃水果多吃新鲜蔬菜，可以多吃鱼和鸡肉，不要因为痛经就出现不吃饭的情况，这样对身体不好，而且痛经的痛苦也不会减轻。
第二，避免咖啡因，女性经期不要碰咖啡、茶、可乐、巧克力，尤其是有痛经的女性一定不要碰，因为咖啡因会让你的神经紧绷，不能放松心情，这样会导致经期不适，痛经会更厉害，碰这些东西不会减少，碰这些东西可能痛经的痛感很强烈，所以女性在经期一定要注意了。
第三适当运动，不要因为痛经期间一直卧床不起，这样不利于血液循环，平时可以出去走走，呼吸新鲜空气对身体有帮助，但切记不要剧烈运动。
第四，由于现在天气炎热，很多人都会用冷水洗澡洗头，如果女性在月经期间是不可以的。月经期间最好不要洗头，尤其是有痛经的女性，洗头会给使身体受凉，痛经会越发强烈。
最后，女性在月经期间一定要注意自己的身体，尤其是有痛经的女性，什么东西能吃什么东西不能吃一定要记住，生冷的食物一定不要碰，也不要吃辛辣的食物，平时多喝温水，如果小腹很痛可以用热水袋抵住小腹，传递到小腹的温度会减少痛经，平时不要熬夜。
