1.患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，少吃不易消化和刺激性强的食物，特别是在夏天不要喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着。
2.将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30mL，每日早晚洗完脸后，用鲜汗拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
3.柠檬冰糖汁 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防劝脉硬化作用。
4.每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，从而使沉着的色素减退或消失。
5.祛斑美肤汁 取经萝卜、芹菜各50g，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个，放入搅果汁机中搅汁，1次饮完，每周2~3次。
