1、体位正确
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面平视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米左右的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
2、柔韧锻炼
每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。游泳、跳健美操、瑜伽、打羽毛球等运动都可有效预防、治疗颈椎病。
3、动静相间
伏案、低头工作不要超过五十分钟到一个小时，伸伸懒腰，耸耸肩，抬抬头，放松下颈椎，都可缓解深部肌肉痉挛，有效改善颈椎病症状。
4、注意保暖
平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。春天到来后天气回暖也不要做脱衣急先锋，春捂对预防颈椎病也大有裨益。
当颈椎失去自由
常见的颈部疼痛，活动受限，通过休息、自我按摩、适当牵引、口服非甾体药物都可以缓解。若经1-2周症状持续存在、依然疼痛，甚至出现手指麻木、头晕、眼睛发涩等症状，则应及时向专科医生求诊。
此时多需要经过影像学检查，观察颈椎目前所处的状态，有没有骨质的增生、有没有神经的受压、有没有组织的水肿等情况。最为重要的是还要经过专业的医生进行排除其他的疾病，比如高血压、脊髓病变、美尼尔氏综合症等疾病，从而针对性的进行治 比如，有的患者出现头晕、后脑勺疼痛，那么可能就是颈源性头痛；出现手麻，用力不便，则可能是颈椎间盘突出了，压迫神经导致；而有的患者甚至出现颈椎骨质增生刺激交感神经，又反射地导致胃肠交感神经机能增高，称之为颈胃综合征，除了颈部不适外，还有上腹部胀痛不适，恶心，口干等症状。
当出现这种情况，患者自我锻炼或者各种保守治疗就不一定能够解决问题了。此时，则要根据病情，针对性处理：神经受到压迫，可以在疼痛科进行神经阻滞治疗，通过或者不通过X线定位，精确地使受影响的神经炎症消除，肌肉痉挛缓解，功能改善，从而达到标本兼治的效果。比如有的患者，经过神经阻滞治疗后，原先的胸闷、心前区不适也消失了，则可能是由于患有颈心综合症的原因。如果这样还不能解决问题，则可能要进行手术治疗了，随着医疗技术的发展，可以选择通过射频、臭氧等比较安全的微创介入手段进行治疗。再不奏效，则要行开放手术了。
