1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、洋葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。
2．饮食上注意，含有高敏物质的蔬菜和葡萄干，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐时吃，饭后不宜在强光下活动，以免黑色素沉积。
3、生活中尽量 "保温"，夏天外出打伞，戴上遮阳帽，做完饭后要清洗面部和手臂，特别是吃饭时注意清洗被热油溅到的部位，热油容易造成永久性黄褐斑，对老年人尤其重要，所以应立即用凉水冲洗干净；去美容院时用蒸汽熏脸。洗脸时注意时间不宜过长，应适当充足，因为热刺激是造成黑色素生成的主要原因。
4．脸上斑点较多的女性，要特别注意在这段时间的保养。这时要注意的是，不要让自己的皮肤受到伤害，要让自己的皮肤有一个良好的状态，不要让自己的皮肤受到伤害。
5.选择合适的护肤品，不要使用劣质化妆品，因为它们含有色素防腐剂，会与汗液混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。
6.要保证每天有充足的睡眠，疲劳会导致皮肤紧张和疲劳，血液酸化，新陈代谢减慢，这时皮肤就不能获得足够的营养；角质层因缺乏水分而使皮肤暗淡。
