1、经常按摩乳房，可以有效避免断奶后胸部变小的现象。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。使乳房看上去坚挺、结实，丰满。
2、正确佩戴胸罩也能有效避免断奶后胸部变小现象，从哺乳期开始坚持戴胸罩。乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
3、调理好饮食，也能防治断奶后乳房变小。适当多吃些营养丰富且含有足量动物脂肪和蛋白质的食物，补充体内耗失的脂肪。
4、进行适当的性生活，在性活动中让乳房接受一定的性刺激，有利于促进乳房丰满的恢复。
