所谓高枕无忧，指垫高了枕头睡觉，无忧无虑。但是，“高枕”真的能“无忧”吗？
以前民间流传“高枕无忧”说，大众便以为这是科学的睡眠知识。然而，从大量的临床病例证明，过高的枕头反而会损害您的颈椎。曾有这样一位女性患者，年龄35岁，发病前一天低头工作时间久，次日晨起出现颈肩部肌肉僵硬、疼痛，并且头部转动障碍，因为该患者已出现类似症状多次，且颈椎X片显示其颈椎生理曲度变直，因而来我院康复科就诊，要求治疗。追问患者病史，得知患者不仅经常低头工作，而且睡觉时习惯枕高枕头。在给患者提供康复治疗的同时，作为医生的我向患者作了宣教，着重讲了枕“枕头”的学问。
其实，枕头的高度很有讲究。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。长时间枕高枕头使颈椎长时间处于屈曲状态，容易颈后肌肉及韧带超负荷工作，可引起劳损，并可引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。且高枕使头部前屈， 椎间盘内部受力不均，且增大下位颈椎的应力，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，有加速颈椎退变的可能。正常人的颈椎从侧面看，为了正常的生理需要，颈椎正常的生理曲度是向前呈弧形凸起。颈椎正常曲度能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。而颈椎曲度变直可能就是“颈椎病的先兆”。
那我们该如何选择作为维持头颈正常位置的主要工具――枕头呢？
这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了颈椎椎管内的生理解剖状态。
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。首先，我们应将枕头改为低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）；其次，枕头不应只枕在头部，而应提倡将枕头改成枕颈，因为当颈部用枕支撑起来后，颈后肌便呈松弛状态，使颈部肌肉得到真正的休息；最后，枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。比如，我们可选择枕头的后面是凸出的，前面是低平的。使用时可将凸出的部分枕在颈部，将低平的部分枕于头下。这样使用“枕头”，可以有效地缓解颈肩部肌肉的紧张，对颈椎病的防治大有好处。
因此，“高枕”对人们的颈椎十分有害，“高枕”是错误的睡眠习惯，“高枕”势必给人们带来颈椎的忧患！
