焦虑症的体征和症状

概述

过度的精神担忧是症状的核心，表现为对未来可能发生的事情、不可预测的事情的担忧，症状常表现为搓手搓脚、不能静坐、不停地走动，以及增加无目的的运动。

步骤/方法：

1.经常听音乐，看一些娱乐节目，放松思想，坚持跑步、聊天等分散注意力的活动。

2.向亲人倾诉自己的焦虑，放松心态，让别人来解释和安慰自己，比自己担心要好。

3.自我控制，进行气功锻炼，如深呼吸，放松全身，提高认识能力，转变主观和世界观，正确看待自己和他人。

注意事项：

注意营养膳食，通常焦虑症是通过饮食方面引起的。

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