发布于 2022-10-10 21:44

概述

过度的精神担忧是症状的核心,表现为对未来可能发生的事情、不可预测的事情的担忧,症状常表现为搓手搓脚、不能静坐、不停地走动,以及增加无目的的运动。

步骤/方法:

1.经常听音乐,看一些娱乐节目,放松思想,坚持跑步、聊天等分散注意力的活动。

2.向亲人倾诉自己的焦虑,放松心态,让别人来解释和安慰自己,比自己担心要好。

3.自我控制,进行气功锻炼,如深呼吸,放松全身,提高认识能力,转变主观和世界观,正确看待自己和他人。

注意事项:

注意营养膳食,通常焦虑症是通过饮食方面引起的。

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