1首先要多补充豆类。豆类一般含有大量易于消化的蛋白质、维生素B、以及铁和钙质。黄豆芽、绿豆芽还含有丰富的维生素E等,对于女性的身体是特别的好的。
2多食海带、紫菜、海鱼、虾米等海产品,可以保证碘的充足摄入。
3每天应该一两个鸡蛋,因为蛋类物质含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素,也是女性所需要的。
4同时肉类也是不可少的。鱼、各种肉类可供给女性大量所需的蛋白质,每天也应该吃够一定量的。
1首先要多补充豆类。豆类一般含有大量易于消化的蛋白质、维生素B、以及铁和钙质。黄豆芽、绿豆芽还含有丰富的维生素E等,对于女性的身体是特别的好的。
2多食海带、紫菜、海鱼、虾米等海产品,可以保证碘的充足摄入。
3每天应该一两个鸡蛋,因为蛋类物质含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素,也是女性所需要的。
4同时肉类也是不可少的。鱼、各种肉类可供给女性大量所需的蛋白质,每天也应该吃够一定量的。