经常熬夜的人要怎么保养自己

　　1首现吃的方面我会多吃一些维生素含量较高的水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃。喝一些牛奶，可以增强体质和免疫力。而且这些东西都是可以养顔的好食材。

　　2其次是皮肤，因为熬夜的肌肤非常干燥紧张，所以要注意补水。可以一边敷脸;一边按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性又达到了补水的目的，感觉清清爽爽，很舒服。

　　3我还会自已冲一些补品，大家都知道枸杞可以帮助护眼，我经常自己冲泡枸杞茶，还会添入少许的红枣，不仅可降火气还可以安神养眼和补血，甜丝丝的，越喝越好喝。

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女人经常熬夜的危害

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经常熬夜一定要吃五款食谱

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：

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熬夜的人吃什么

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一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧

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